Topmusicanswers
Скупљање крви Ако нагло престанете да вежбате, а да се не охладите, мишићи ће вам се изненада престати снажно контрактирати. То може узроковати скупљање крви у доњим екстремитетима вашег тијела, остављајући вашу крв без толиког притиска да се испумпава назад у срце и мозак.
- Какви су ефекти хлађења?
- Који су недостаци ако се не загрејете или охладите?
- Који су недостаци истезања?
- Које су предности хлађења?
Какви су ефекти хлађења?
Предности хлађења
Хлађењем се ваша телесна температура, крвни притисак и број откуцаја срца враћају на нормалне нивое. Истезање мишића док су још топли може помоћи у смањењу накупљања млијечне киселине, смањујући ваше шансе за грчеве и укоченост мишића.
Који су недостаци ако се не загрејете или охладите?
Загријавање може опустити ткива, убацити кисеоник у мишиће и ткива и припремити вас за кретање. Незагревање може изазвати бол и оштећења - понекад чак и трајна - ткива и зглобова.
Који су недостаци истезања?
Може изазвати микротрауме или сузе у мишићима или везивном ткиву. Као резултат тога, ово може створити слабост која би касније у току могла испливати на површину. Истезање треба изводити у прописаном временском периоду, углавном не дуже од 5 до 10 минута.
Које су предности хлађења?
Сврха хлађења је да вратите број откуцаја срца у стање одмора. Брзо заустављање без хлађења може изазвати омаглицу, вртоглавицу и/или несвестицу. Добар пример расхлађивања је ходање након трчања. Хлађење би требало да се креће од два до пет минута.
