Не може више трчати због повреде

1. Шта учинити ако не можете трчати због повреде?
2. Колико је времена потребно да се поврати кондиција након повреде?
3. Како трчите кад не можете да трчите?
4. Коју вежбу треба да радите ако не можете да трчите?

Шта учинити ако не можете трчати због повреде?

8 ВЕЖБА КОЈЕ МОЖЕТЕ ИЗВРШИТИ ДА СЕ ОДРЖАВАТЕ ПОВРЕДЕНО

1. Базен ради. ...
2. АлтерГ анти-гравитациона трака за трчање. ...
3. Ходање степеницама. ...
4. Ходајте и трчите. ...
5. Замените једну љубав другом. ...
6. Избегавајте интервалну обуку високог интензитета (ХИИТ) ...
7. Пратите бол. ...
8. Зауставите повреде пре него што се догоде.

Колико је времена потребно да се поврати кондиција након повреде?

на Универзитету у Тексасу у Аустину, предлаже да тркачи почну да се тренирају (губе кондицију) након 48 до 72 сата и да су потребна два дана преквалификације да се поврати изгубљена кондиција за сваки прескочени дан тренинга.

Како трчите кад не можете да трчите?

Како трчати када не можете да трчите

1. Убрзајте темпо. Често се препоручује 180 корака у минути као оптималан број корака у минути за смањење ризика од повреда и повећање брзине код тркача. ...
2. Употребите своје руке. Механика горњег дела тела игра велику улогу у стручној техници трчања. ...
3. Попните се на брдо (или два)

Коју вежбу треба да радите ако не можете да трчите?

Цан'т Рун? Ево ваших кардио алтернатива за опоравак од повреда

1. Пливање. Свако ко зна Неат -ову причу, зна да је пливање важан спорт за наш тим. ...
2. Бициклизам. Постоји разлог зашто је толико много бициклиста витких, али јаких. ...
3. Верса-Цлимбер. ...
4. Веслање. ...
5. Тренинг снаге.