Topmusicanswers
Бити у садашњем тренутку или „овде и сада“ значи да смо свесни и свесни онога што се дешава у овом тренутку. Не ометају нас размишљања о прошлости или бриге око будућности, већ смо усредсређени овде и сада. ... Све што се дешава, дешава се у садашњем тренутку.
- Како могу бити присутан у овом тренутку?
- Зашто је важно бити присутан у тренутку?
- Који су примери присутности?
- Шта значи бити присутан за некога?
Како могу бити присутан у овом тренутку?
6 начина да живите у тренутку
- Усредсредите се на сада. Да бисте живели у тренутку, морате се фокусирати на сада. ...
- Обратите пажњу на мале ствари. Запазите свет око себе: мале ствари. ...
- Осмех. ...
- Извршите насумична дела љубазности. ...
- Изразити захвалност. ...
- Не брини.
Зашто је важно бити присутан у тренутку?
Према истраживању из 2019., праксе свесности, укључујући свест о садашњем тренутку, могу помоћи у смањењу симптома анксиозности и депресије. Када се фокусирате на садашњи тренутак, обраћате пажњу на ствари које се тренутно дешавају.
Који су примери присутности?
Имајући то на уму, ево неколико практичних начина за вежбање:
- Мала редовна пракса. Формирајте једноставну навику медитације само два минута дневно (за почетак). ...
- Радите са другима. ...
- Имајте звона пажње. ...
- Поставите намеру пре активности. ...
- Рефлецт Даили. ...
- Гледајте на све као на учитеља.
Шта значи бити присутан за некога?
„Бити присутан“, у овом контексту, значи слушати друге, бити свестан свог окружења и сарађивати са онима око себе. То значи бити свестан тренутка у коме се налазите, а не поново проживљавати прошле тренутке или бринути о будућности. Присуство се може упоредити са фокусирањем на много начина.
