Topmusicanswers
Ових 5 вежби су добри начини за почетак.
- Урадите помно скенирање тела. ...
- Пишите у дневник / „Јутарње странице“ ...
- Визуализујте своје дневне циљеве. ...
- Пажљиво прошетајте природом. ...
- Пажљиво прегледајте свој дан. ...
- Садашњи тренутак - Алан Ваттс Висдом из Мотива8. ...
- Сам Харрис - Увек је сада из АЈ Салас.
- Како могу бити присутан у овом тренутку?
- Зашто је важно бити присутан?
- Које су 3 активности које промовишу пажњу?
- Како остајете присутни и пажљиви?
Како могу бити присутан у овом тренутку?
6 начина да живите у тренутку
- Усредсредите се на сада. Да бисте живели у тренутку, морате се фокусирати на сада. ...
- Обратите пажњу на мале ствари. Запазите свет око себе: мале ствари. ...
- Осмех. ...
- Извршите насумична дела љубазности. ...
- Изразити захвалност. ...
- Не брини.
Зашто је важно бити присутан?
Међутим, присутност има многе предности. Вежбање пажње може побољшати ваше памћење, повећати фокус, смањити стрес, побољшати вашу емоционалну спремност и још много тога. И, изнад свега, учење како бити присутан помоћи ће вам да живите са страшћу и сврхом.
Које су 3 активности које промовишу пажњу?
Свесне активности за одрасле
- Медитација при ходању. Медитација при ходању је управо оно што звучи: облик медитације који практикујете док ходате, често у правој линији или кругу. ...
- Пажљива вожња. ...
- Један задатак. ...
- Пажљиво јело. ...
- Пажљиво баштованство.
Како остајете присутни и пажљиви?
6 једноставних корака да бисте били пажљивији
- Почните када је лако. ...
- Обратите пажњу на нешто што радите сваки дан. ...
- Приступите радознало ситуацијама. ...
- Запамтите четири Т. ...
- Дишите кад год можете. ...
- Физички се приземљите. ...
- Ево неколико мојих омиљених извора пажње:
