Topmusicanswers
8 вежби без тежине за тонирање сваког мишића у вашим рукама
- Кругови на рукама. Ојачајте рамена и руке једноставним, али ефикасним кружним покретима. ...
- Трицеп падови. Изградите своје трицепсе користећи само своју телесну тежину. ...
- Бицеп се увија за притисак. ...
- Плочник тротоар. ...
- Кик бокс ударци. ...
- Роллинг склекови. ...
- Страна даска. ...
- Суперман.
Шта је 5 вежби за руке?
5 вежби за затезање и тонирање руку за лето
- Бицеп Цурлс. Увијање бицепса је најважнија вежба за руке. ...
- Трицеп повратни ударци. Трицепс је оно на шта људи мисле када кажу да су им руке млитаве. ...
- Загрли дрво. ...
- Послужите тањир. ...
- В вежбе.
Шта су 3 вежбе за руке?
Извршите правилно ове три вежбе за бицепсе у следећој вежби за руке и убирајте плодове.
- Шипка Бицеп Цурл. Циљани мишићи: Бицепс Брацхии (дуга глава & Кратка глава) ...
- Дугбелл Преацхер Цурл. ...
- Цабле Бицеп Цурл. ...
- Скулл Црусхер. ...
- Кабл трицепс Пусхдовн. ...
- Екстензија трицепса са једном руком изнад главе.
Која вежба је брзо тонирала руке?
10 најбољих вежби за тонирање руку
- Бицеп Цурл. Почните тако што ћете стајати усправно са бучицом у свакој руци. ...
- Реверсе Фли. Почните са бучицама у свакој руци и савијте се напред у куковима тако да вам груди буду паралелне са тлом. ...
- Трицеп екстензије. ...
- Бочно подизање. ...
- Фронт Раисе. ...
- Склекови. ...
- Савијен преко двоструког реда бучица. ...
- Пусх Пресс.
