Да ли редовно вежбате?

1. Да ли редовно вежбате?
2. Који су примери редовног вежбања?
3. Оно што се сматра редовном вежбом?
4. Колико често редовно вежбате?

Да ли редовно вежбате?

Редовна физичка активност може побољшати снагу мишића и повећати издржљивост. Вежбање доводи кисеоник и хранљиве материје у ваша ткива и помаже вашем кардиоваскуларном систему да ради ефикасније. А кад вам се здравље срца и плућа побољша, имате више енергије за рјешавање свакодневних послова.

Који су примери редовног вежбања?

Ови укључују:

• Ходање.
• Данцинг.
• Пливање.
• Водени аеробик.
• Трчање и трчање.
• Часови аеробних вежби.
• Вожња бицикла (стационарно или на стази)
• Неке вртларске активности, попут грабљења и гурања косилице.

Оно што се сматра редовном вежбом?

Набавите најмање 150 минута умерене аеробне активности или 75 минута снажне аеробне активности недељно, или комбинацију умерене и снажне активности. Смернице сугеришу да ову вежбу распоредите током недеље.

Колико често редовно вежбате?

Кардиоваскуларне вежбе

Генерално, настојте да урадите једно од: 30 минута кардио активности умереног интензитета најмање пет дана недељно (150 минута недељно), најмање 25 минута снажне аеробне активности три дана недељно (75 минута недељно)